GINÁSTICA LOCALIZADA. Este tipo de ginástica segue a fundamentação teórica da musculação. É uma aula dinâmica de intensidade média, composta por exercícios simples e fácil assimilação. A ginástica localizada melhora a resistência muscular, tonifica e fortalece os músculos e tem como uma de suas vantagens, podermos desenvolver os grupos de forma harmoniosa. A aula dura normalmente 60 minutos e no CECOF, você encontra esta modalidade nos seguintes horários:

2ªs, 4ªs e 6ªs às 19h15min, com a Professora Fernanda.

AULA DE ABDOMINAL. É uma aula rápida, mas de extrema eficácia. Com apenas 15 minutos de duração, essa aula trabalha especificamente a musculatura abdominal, por meio de exercícios localizados, tendo como objetivo o aumento da força e da resistência muscular, além da melhora da postura. A realização correta dos exercícios é condição fundamental para se conseguir um bom trabalho dos abdominais. Horários:

2ªs, 4ªs e 6ªs às 9h15min e às 10h15min, com o Professor Paulo.

PILATES NO SOLO. O Pilates aumenta o tônus muscular e a flexibilidade, promove a mobilidade das articulações, ajuda a alinhar a postura, trabalha intensamente a concentração e a respiração, promovendo um equilíbrio entre corpo e mente. É uma atividade realizada no solo, onde são utilizados acessórios como bola suíça, thera band, halter e outros. Horários:

às 2ªs, 4ªs e 6ªs às 07:00 e às 2ªs, 3ªs,4ªs e 5ªs às 18:00, com a Professora Patrícia.

MUSCULAÇÃO. Há quem pense que a Musculação só serve para modelar o corpo e realçar a massa muscular, porém atualmente ela é procurada pelos mais diversos motivos e é recomendada pela maioria dos médicos como um exercício eficaz e que faz bem à saúde. O CECOF oferece horário livre para essa modalidade de:

2ª à 6ª das 6h30min às 22h e aos sábados das 9h às 13h.

JIU-JITSU. O Jiu-Jitsu, (do japonês arte versátil, suave) é uma arte marcial japonesa que utiliza golpes de articulação. Basicamente usa-se o peso e a força do adversário contra ele mesmo. Essa característica da luta possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga imobilizá-lo apenas utilizando técnicas de torções articulares. No CECOF, esta modalidade é ministrada pelo Professor ARY SARDELLA que é uma sumidade quando o assunto é JIU-JITSU no Brasil. Venha treinar conosco!

2ªs e 4ªs às 10h30min.

KARATE-DO. Entende-se como Karate-Do a prática complementar de formação cultural e desportiva baseada no desenvolvimento peculiar dos sistemas de defesa pessoal e evolução interior. Além de ser um excelente meio de auto-defesa, o karate também é um meio ideal de exercício. Ele desenvolve a força, a velocidade, a coordenação motora,o condicionamento físico e é reconhecido também por seus valores terapêuticos. O Professor RONNEY é quem ministra as aulas de karate no CECOF, no seguinte horário:

3ªs e 5ªs, das 19h15min às 20h15min.

BIOGINÁSTICA. Na bioginástica são utilizadas técnicas de meditação, kempô, tai-chi-chuan, expressão corporal, flexibilidade/alongamento, relaxamento, consciência corporal, movimentos de animais, respiração e muito yoga. Através das aulas, o aluno aprende a usar e descobrir sua força, resistência e coordenação neuromuscular, buscando o máximo de prazer na sua execução, proporcionando ao aluno o auto-conhecimento do seu corpo. O Professor Flávio é o responsável pelas aulas de Bioginástica no CECOF. Venha fazer uma aula experimental!!!!

3ªs e 5ªs das 9h15min às 10h15min.

DANÇA DE SALÃO. Dançar faz bem a todos! Alivia a tensão, aumenta o poder de concentração, desenvolve a consciência corporal, aumenta flexibilidade e ajuda o aluno a aprender a lidar com o seu erro e o do seu parceiro, melhora a postura e o equilíbrio. Por isso o CECOF convida todos a fazer aulas de dança. Horário:

aos sábados, das 10h ao 12:00. Professor Alex

Step/Local. Esta aula promove um alto gasto calórico, desenvolvendo a coordenação motora, força, equilíbrio e resistência cardiovascular. A parte localizada segue a fundamentação teórica da musculação. É uma aula dinâmica de intensidade média, composta por exercícios simples e de fácil assimilação. A ginástica localizada melhora a resistência muscular, tonifica e fortalece os músculos e tem como uma de suas vantagens, podermos desenvolver os grupos de forma harmoniosa. A aula dura normalmente 60 minutos e aqui no CECOF, você encontra esta modalidade no seguinte horário:

2ª, 4ª e 6ª as 9h30min com o Professor Paulo.

CLUBE DE CORRIDA.Se você tem interesse em aprender a correr e até mesmo tornar-se um atleta nessa modalidade, venha para o nosso Clube de Corrida. Nele, o Professor João Carlos assessora os alunos montando planilhas de treinamento, bem como dando suporte técnico para eventuais competições. O clube de corrida do CECOF funciona às:

3ªs e 5ªs a partir das 8h da manhã.

Yoga. O yoga é um conjunto de técnicas que trabalha alongamento, força, flexibilidade, relaxamento e meditação. Sua prática combate o estresse e a fadiga muscular proporcionando vitalidade física, respiração consciente, autoconhecimento, aumento da concentração, equilíbrio, fortalecimento do sistema nervoso e imunológico. As aulas de hatha yoga têm duração de 1 hora com posturas que podem ser facilmente adaptadas de acordo com as necessidades do praticante. Os exercícios são ideais para qualquer tipo de pessoa proporcionando segur sem forçar o corpo.

horários com o Professor

PERSONAL TRANING. Serviço prestado por um professor de Educação Física, responsável pela elaboração, pela prescrição e pelo acompanhamento de um programa de atividades físicas, definido segundo os objetivos do cliente e de seu quadro de saúde e aptidão física. A atenção o tempo todo e a chance quase nula de se fazer exercício errado talvez seja o maior benefício. Além desses, podemos citar: a otimização do tempo, garantia e rapidez dos resultados. É recomendado aos alunos com restrições específicas, aos iniciantes e a qualquer pessoa que queira melhorar de forma mais rápida e segura sua forma física.

Conheça a nossa Equipe e marque já sua aula particular.